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A la ménopause, nombreuses sont les femmes qui prennent du poids sous la forme de graisse. Ceci est favorisé par un ralentissement du métabolisme (la perte musculaire s’accélère faisant que moins de calories sont brûlées) et par la carence en hormones oestrogènes.
Si les graisses s’accumulent autour de la taille, formant ce qu’on appelle l’obésité abdominale, le risque de diabète et de maladies cardio- vasculaires augmente.
La ménopause correspond aussi à l’âge où ostéopénie voire ostéoporose peuvent s’installer, et les besoins en calcium augmentent.
Enfin il peut y avoir aussi d’autres dérèglements, thyroïdiens notamment.
Vous pouvez limiter cette prise de poids et les risques pour la santé,
en améliorant votre alimentation.
Mais méfiez vous des régimes intempestifs de toute sorte, suivis seule, qui peuvent entraîner des carences en proteines, oligo-éléments et vitamines. Ils peuvent provoquer de la fatigue et même bloquer la perte de poids, car ils causent un état de dénutrition en vous faisant perdre du muscle et non de la graisse.
Nous pouvons vous proposer :
> de reprendre ensemble les conseils généraux nutrionnels et d’hygiène de vie bien connus,
> des conseils spécifiques à une éventuelle pathologie que vous présenteriez : ostéopénie ou ostéoporose, pré-diabète ou diabète, dyslipidémie, HTA,… Ces conseils pourraient vous éviter de prendre un traitement médicamenteux à terme ; mais ils peuvent s'associer à un traitement déjà en cours et peut-être permettre de l'alléger,
> de vous aider si nécessaire à appliquer ces conseils. Ils peuvent en effet être d’autant plus durs à mettre en place toute seule, que la ménopause est une période charnière de la vie de femme. Ceci car la ménopause peut s’accompagner de bouleversements psychologiques, familiaux (enfants qui quittent la maison) ou professionnels (retraite qui se profile) pas faciles à vivre et propices aux grignotages. Un soutien psycho-comportemental trouvera ici toute sa place.
Activité
physique :
l'avis du kinésithérapeute
Une balance
de précision
Grâce à la bio impédancemétrie InBody, une mesure précise de
votre composition corporelle
sera effectuée…
Vous souhaitez être accompagnée
par le Docteur Christophe ROBIN
et par son assistante Laurence :
Téléphonez au :
05 59 59 71 77
pour fixer vos rendez-vous.
Un courant alternatif de faible intensité passe dans le corps tandis qu’est mesurée l’opposition des différents tissus à ce courant (impédance). On obtient ainsi une estimation assez précise de la masse grasse et de la masse maigre (muscles, os, eau corporelle) ; ces mesures sont données pour chaque bras et jambe et le tronc.
EN SAVOIR PLUS
L’activité physique est excellente pour la santé, elle l’est d’autant plus que vous êtes en surpoids.
Il existe un lien étroit entre sédentarité et obésité : le manque d’activité fait prendre du poids (diminution de la masse musculaire et augmentation de la masse graisseuse). Il faut néanmoins savoir que l’inverse n’est pas vrai : la pratique régulière d’une activité physique ne fait pas fondre les kilos. En revanche, votre masse grasse se verra diminuée alors que votre masse maigre augmentera.
Ainsi, ce n’est qu’en associant régime alimentaire adapté et activité physique que l’on pourra perdre du poids tout en se tonifiant et faire perdurer cette perte dans le temps.
Cas particuliers dans lesquels l’activité physique est particulièrement recommandée :
> A la ménopause, les modifications hormonales vont favoriser la mise en réserve de graisse et la fonte musculaire.
> Le sénior voit quant à lui ses possibilités diminuer les années passant (perte de motivation, fatigue, douleurs diverses…) et la perte d’autonomie est à craindre.
La reprise de l’activité peut être encadrée par un kinésithérapeute qui tiendra compte des éventuels antécédents et saura mettre en place un programme personnalisé en toute sécurité.
Les techniques qui peuvent vous aider :
LPG Cellu M6 : palper roulé mécanique visant à libérer les zones congestionnées, traiter les amas graisseux localisés, favoriser la circulation locale et l’élimination des toxines et réduire l’aspect peu d’orange.
NARL : Ultra sons à une fréquence très particulière pour stimuler la sécrétion de noradrénaline. Cette hormone commande le déstockage du contenu des adipocytes (cellules contenant la graisse). Ils permettent donc de cibler la zone à traiter spécifiquement (zones résistantes aux régimes et à l’activités physique).
Powerplate : entraînement par accélération qui provoque un déséquilibre corporel. Ce dernier va être compensé à chaque instant par une action musculaire réflexe. Le recrutement des fibres musculaires est alors 3 fois plus important que lors d’une action volontaire. On se place ici dans la tonification musculaire.
Powerbike : même technologie que précédemment adaptée à un vélo. L’action est ciblée sur les membres inférieurs et les fesses. Le versant cardio respiratoire est ici abordé.
Propos recueillis auprès de Guillaume GEORGIEU, kinésithérapeute à BAYONNE
EN SAVOIR PLUS
Le test ESTEAM :
un vrai pèse personne
Ce questionnaire permet
à partir d’échelles scientifiquement validées,
de diagnostiquer puis de
suivre l’évolution, de certaines causes comportementales
d’un excès de poids…
Le test ESTEAM : un vrai pèse personne. Ce questionnaire permet à partir d’échelles scientifiquement validées, de diagnostiquer puis de suivre l’évolution, de certaines causes comportementales d’un excès de poids. Vous passerez ce test sur Internet, au début de votre prise en charge puis périodiquement. Pour accéder à ce questionnaire, un identifiant et un mot de passe vous seront remis en consultation. Répondre à la totalité des questions ne vous prendra qu’un gros 1/4 d’heure.
Les résultats, donnés au moyen d’un visuel simple et clair assorti de brefs commentaires, vous seront accessibles instantanément sur le site Internet.
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© Dr Christophe Robin - 2023